خبرخوان جام نیوز
|
دوشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۷ الاثنين ٨ ربيع الثاني ١٤٤٠ Monday, December 17, 2018
آخرین مطالب کلید واژه
۱۵ خوراکی که کالری آن‌ها صفر است

کالری مواد غذایی،انرژی موردنیازبدن برای انجام فعالیت‌های روزمره رافراهم می‌کند؛ازاستراحت وانجام فعالیت‌های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم.

کاهش وزن با مصرف بیشتر غذا در نیمه اول روز

کاهش وزن عمدتا به مصرف کالری کمتر بستگی دارد، اما زمان مصرف آن کالری هم مهم است.

چه غذاهایی موجب چاقی می‌ شوند ؟

انجمن قلب آمریکا می‌گوید بهتر است به جای ایجاد تنوع در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی گیاهی، لوبیا، غلات، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و آجیل مصرف شود.

بر چسب انرژی بدنتان را چک کنید

وعده‌های غذایی روزانه از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می‌توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند.

۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحی‌تان آسیب می‌زند.

نوجوانان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند ؟

کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران میزان کالری مورد نیاز دریافتی در گروه های غذایی مختلف برای نوجوانان را تشریح کرد.

۹ غذای خوشمزه که چند برابر شما را چاق می‌کند

متاسفانه وقتی شما نوشیدنی‌های شیرین پر کالری مصرف می‌کنید، مغزتان آن‌ها را به عنوان یک منبع کالری جامد به حساب نمی‌آورد. از این رو شما با گزینه سیری مواجه نمی‌شوید. این عامل خود می‌تواند دلیلی بر پر خوری نوشیدنی‌های قندی باشد.

زیره پلو با نخود فرنگی ؛ غذایی انرژی‌زا که لاغرتان می‌کند

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مصرف نوع خاصی از پلو که کم کالری بوده به علت داشتن نشاسته، باعث تولید انرژی زیاد در بدن می‌شود.

با این روش‌ها می‌توانید مصرف قند و شکر را کمتر کنید

توت هایک انتخاب عالی ومغذی برای توقف هوس مصرف قندهستند.توت‌ها اگرچه طعم شیرین دارند،اما به دلیل محتوای بالای فیبربه حفظ وزن درمحدوده سالم کمک می‌کنند.

آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می‌سوزاند؟

دوش آب گرم نیز کالری می‌سوزاند، شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما این عامل را گرم کردن غیر فعال passive heating می‌نامند.

چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟

برای داشتن اندامی مناسب بایدبدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم وچه میزان کالری می سوزانیم.معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش درباشگاه می‌سوزانندرابیش ازحدواقعی تخمین می‌زنند.

از فواید نوشیدن ماءالشعیر!

آب جومی تواندبه صورت صاف کرده وصاف نکرده باشدکه نمونه های صاف نشده سرشارازکالری،امابا محتوای چربی کم هستند.نسخه صاف شده دارای کالری ومحتوای فیبرکمتر است.

حذف کامل«کربوهیدرات»به کاهش وزن کمکی نمی‌کند

محققان دانشگاه استنفورد تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را طی آزمایشی بررسی کرده و دریافتند که حذف کامل "کربوهیدرات" به کاهش وزن کمک نمی‌کند.

ماهی شکم‌پرو ۹رازخوشمزه ترشدن آن

مایه‌ای که با آن شکم ماهی پر می‌شود، بسیار متنوع است اما در بیشتر موارد از سبزی‌های معطری مانند گشنیز، جعفری و حتی شوید تشکیل شده است.

اگرایستاده غذابخورید،بیشترکالری می‌سوزانید؟

اگردوست داریدایستاده غذابخورید،حتمازمان صرف کنیدوباعجله نخورید.این نکته‌ای است که چه هنگام نشسته غذا خوردن وچه هنگام ایستاده غذاخوردن اهمیت زیادی دارد.

تصاویر برگزیده
آر اس اس ادامه
عکس/ جهان در هفته ای که گذشت
../../detail/Photo/924961
عکس/ تلفات طوفان سهمگین فلورانس/ 12 کشته و یک میلیون آواره
طوفان فلورانس آمریکا با سرعت بیش از ۱۶۵ کیلومتر در ساعت در حرکت است و احتمال دارد سطح آب اقیانوس تا ۴ متر افزایش یابد. تاکنون 12 نفر کشته شده و حدود ۱۰ میلیون نفر تحت تاثیر قرار گرفته اند. یک و نیم میلیون نفر هم خانه هایشان را ترک کرده اند./ یورونیوز
../../detail/Photo/914857
گزارش تصویری ایندیپندنت از میزان نفرت شهروندان انگلیسی از رئیس جمهور آمریکا؛ بر روی برخی از پلاکاردها شعارهایی چون "مرگ بر ترامپ" و " ترامپ...
../../detail/Photo/914334
تصاویر/ حمله صهیونیست ها به جوانان فلسطینی
نیروهای امنیتی رژیم صهیونیستی به جوانان معترض فلسطینی در رام الله حمله کردند.
../../detail/Photo/912641
گزارش تصویری از زلزله روز یکشنبه کرمانشاه
../../detail/Photo/911502
تصاویر/ صحنه هایی تکان دهنده از غزه
مردم غزه با فقر شدید و مشکل انرژی، دست و پنجه نرم می کنند.
../../detail/Photo/906637
ویدئوهای برگزیده
آر اس اس ادامه
ویدئو | ادامه اعتراض‌ها در فرانسه با رنگ‌وبوی «جنگ داخلی»
گزارش بی‌بی‌سی از پنجمین هفته اعتراض‌ها در فرانسه؛ اعتراض‌ها گاهی به #جنگ_داخلی بیشتر شبیه است؛ بارها ساختمان‌ها به آتش کشیده شدند، شیشه مغازه‌ها شکسته شدند و خودرو ها در آتش خشم معترضان خاکستر شدند.
../../detail/Video/932590
جزئیاتی از قطعنامه سنای آمریکا درباره قطع حمایت نظامی آمریکا از عربستان | فیلم
../../detail/Video/932457
گزارش بی‌بی‌سی از فضاسازی جدید رسانه‌های غربی علیه برنامه موشکی ایران | فیلم
بی بی سی «منابع اطلاعاتی غربی میگویند ایران دو برابر بیشتر از پارسال موشک آزمایش کرده؛ موشک‌هایی که چون قابلیت حمل سلاح‌های کشتار جمعی دارند، نگران کننده اند!»
../../detail/Video/931776
ویدئو | اگر آمریکا نبود؛ سعودی‎ها بعد از یک هفته فارسی حرف می زدند
لیندسی گراهام سناتور ارشد جمهوری خواه آمریکا: اجازه دهید صریح بگویم، اگر آمریکا نبود، سعودی ها بعد از یک هفته فارسی حرف می زدند. ارتش آنها عرضه جنگیدن ندارد, نیاز ما به سعودی ها خیلی کمتر از نیاز آنها به آمریکا ست
../../detail/Video/931775
ویدئو | اظهارات ضد ایرانی پادشاه عربستان در نشست شورای همکاری خلیج فارس
گزارش بی‌بی‌سی از اظهارات ضد ایرانی پادشاه عربستان سعودی در نشست شورای همکاری خلیج فارس؛ #ملک_سلمان خواستار اتحاد کشورهای عربی علیه ایران شد.
../../detail/Video/931770
ویدئو | درگیری، تنش، دود و گازاشک‌آور در خیابان‌های پاریس
گزارش بی‌بی‌سی از ادامه تظاهرات ضد دولتی در فرانسه؛ چهره شانزلیزه، مشهورترین خیابان پاریس که این روزها باید غرق در آرایش و نور جشن‌های کریسمس باشد شاهد درگیری، تنش، دود و گازاشک‌آور است.
../../detail/Video/931714
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز

ارتباط با ما درباره ما ارسال مطلب RSS نسخه متنی آرشیو
آخرین خبر
Top