خبرخوان جام نیوز
|
دوشنبه ۲ مهر ۱۳۹۷ الاثنين ١٣ المحرّم ١٤٤٠ Monday, September 24, 2018
آخرین مطالب کلید واژه
کاهش وزن با مصرف بیشتر غذا در نیمه اول روز

کاهش وزن عمدتا به مصرف کالری کمتر بستگی دارد، اما زمان مصرف آن کالری هم مهم است.

چه غذاهایی موجب چاقی می‌ شوند ؟

انجمن قلب آمریکا می‌گوید بهتر است به جای ایجاد تنوع در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی گیاهی، لوبیا، غلات، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و آجیل مصرف شود.

بر چسب انرژی بدنتان را چک کنید

وعده‌های غذایی روزانه از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می‌توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند.

۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحی‌تان آسیب می‌زند.

نوجوانان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند ؟

کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران میزان کالری مورد نیاز دریافتی در گروه های غذایی مختلف برای نوجوانان را تشریح کرد.

۹ غذای خوشمزه که چند برابر شما را چاق می‌کند

متاسفانه وقتی شما نوشیدنی‌های شیرین پر کالری مصرف می‌کنید، مغزتان آن‌ها را به عنوان یک منبع کالری جامد به حساب نمی‌آورد. از این رو شما با گزینه سیری مواجه نمی‌شوید. این عامل خود می‌تواند دلیلی بر پر خوری نوشیدنی‌های قندی باشد.

زیره پلو با نخود فرنگی ؛ غذایی انرژی‌زا که لاغرتان می‌کند

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مصرف نوع خاصی از پلو که کم کالری بوده به علت داشتن نشاسته، باعث تولید انرژی زیاد در بدن می‌شود.

با این روش‌ها می‌توانید مصرف قند و شکر را کمتر کنید

توت هایک انتخاب عالی ومغذی برای توقف هوس مصرف قندهستند.توت‌ها اگرچه طعم شیرین دارند،اما به دلیل محتوای بالای فیبربه حفظ وزن درمحدوده سالم کمک می‌کنند.

آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می‌سوزاند؟

دوش آب گرم نیز کالری می‌سوزاند، شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما این عامل را گرم کردن غیر فعال passive heating می‌نامند.

چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟

برای داشتن اندامی مناسب بایدبدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم وچه میزان کالری می سوزانیم.معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش درباشگاه می‌سوزانندرابیش ازحدواقعی تخمین می‌زنند.

از فواید نوشیدن ماءالشعیر!

آب جومی تواندبه صورت صاف کرده وصاف نکرده باشدکه نمونه های صاف نشده سرشارازکالری،امابا محتوای چربی کم هستند.نسخه صاف شده دارای کالری ومحتوای فیبرکمتر است.

حذف کامل«کربوهیدرات»به کاهش وزن کمکی نمی‌کند

محققان دانشگاه استنفورد تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را طی آزمایشی بررسی کرده و دریافتند که حذف کامل "کربوهیدرات" به کاهش وزن کمک نمی‌کند.

ماهی شکم‌پرو ۹رازخوشمزه ترشدن آن

مایه‌ای که با آن شکم ماهی پر می‌شود، بسیار متنوع است اما در بیشتر موارد از سبزی‌های معطری مانند گشنیز، جعفری و حتی شوید تشکیل شده است.

اگرایستاده غذابخورید،بیشترکالری می‌سوزانید؟

اگردوست داریدایستاده غذابخورید،حتمازمان صرف کنیدوباعجله نخورید.این نکته‌ای است که چه هنگام نشسته غذا خوردن وچه هنگام ایستاده غذاخوردن اهمیت زیادی دارد.

چاقی و اضافه وزن در زمستان به چه دلیل است؟

حقیقت با بیان اینکه در فصول سرد سال میل به خوردن تنقلات و مواد خوراکی شیرین و پرکالری افزایش می‌آید، گفت: در نیمه دوم سال همه افراد به ویژه بیماران باید بیشتر مراقب رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود باشند.

تصاویر برگزیده
آر اس اس ادامه
عکس/ تلفات طوفان سهمگین فلورانس/ 12 کشته و یک میلیون آواره
طوفان فلورانس آمریکا با سرعت بیش از ۱۶۵ کیلومتر در ساعت در حرکت است و احتمال دارد سطح آب اقیانوس تا ۴ متر افزایش یابد. تاکنون 12 نفر کشته شده و حدود ۱۰ میلیون نفر تحت تاثیر قرار گرفته اند. یک و نیم میلیون نفر هم خانه هایشان را ترک کرده اند./ یورونیوز
../../detail/Photo/914857
گزارش تصویری ایندیپندنت از میزان نفرت شهروندان انگلیسی از رئیس جمهور آمریکا؛ بر روی برخی از پلاکاردها شعارهایی چون "مرگ بر ترامپ" و " ترامپ...
../../detail/Photo/914334
تصاویر/ حمله صهیونیست ها به جوانان فلسطینی
نیروهای امنیتی رژیم صهیونیستی به جوانان معترض فلسطینی در رام الله حمله کردند.
../../detail/Photo/912641
گزارش تصویری از زلزله روز یکشنبه کرمانشاه
../../detail/Photo/911502
تصاویر/ صحنه هایی تکان دهنده از غزه
مردم غزه با فقر شدید و مشکل انرژی، دست و پنجه نرم می کنند.
../../detail/Photo/906637
تصاویر/ یونان در آتش
../../detail/Photo/906158
ویدئوهای برگزیده
آر اس اس ادامه
بی‌بی‌سی: ایران حاضر به مذاکره برسر قدرت موشکی خود نیست/ فیلم
گزارش بی‌بی‌سی از مواضع سخت مقامات جمهوری اسلامی علیه امریکا و همپیمانان منطقه‌ای آن؛ مواضعی که نشان می دهد ایران حاضر به مذاکره بر سر قدرت موشکی خود نیست.
../../detail/Video/917654
ویدئو | گزارش بی‌بی‌سی از اقدامات تروریستی گروهک الاحوازیه در 13 سال گذشته
گزارش بی‌بی‌سی از اقدامات خرابکارانه گروهک تروریستی و تجزیه‌طلب الاحوازیه در 13 سال گذشته؛ از بمبگذاری در اماکن عمومی تا حمله به بانک ها و آتش زدن خانه‌های مردم
../../detail/Video/917641
ویدئو | گزارش بی بی سی از ربات‌های برانداز جمهوری اسلامی
شبکه بی بی سی در گزارشی به فعالیت ربات هایی پرداخته که در راه اندازی هشتگ های براندازم علیه حکومت جمهوری اسلامی فعالند.
../../detail/Video/916115
ویدئو | ترامپ؛ رئیس جمهوری که عاشق پورن است
درگیری لفظی وکیل استورمی دنیلز با مجری فاکس: مایکل آوناتی: چرا شما نمیخواهید اعتراف کنید که ترامپ یه رئیس جمهورعاشق پورن! اون همون کسیه که با موکل من در حضور پسر چهار ماهه‌اش رابطه جنسی داشته !
../../detail/Video/914961
ویدئو | استاد راهنمای حسن روحانی: از رای به روحانی پشیمانم
ایران اینترنشنال/ حسن امین، استاد دانشگاه گلاسکو و استاد راهنمای حسن روحانی: از رای دادن به روحانی پشیمانم؛ اگر می‌توانستم رای خودم را پس می‌گرفتم.
../../detail/Video/914959
ویدئو؛ توضیح علیزاده درباره حضور جنجالیش در شبکه من‌وتو
«خواستم به عنوان یک مرزبان منافع ملی، در شبکه من وتو به عنوان یک تخریبچی ظاهر شوم و مقر فرماندهی جنگ نرم علیه ایران را از داخل این شبکه منهدم کنم»
../../detail/Video/914819
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز

ارتباط با ما درباره ما ارسال مطلب RSS نسخه متنی آرشیو
آخرین خبر
Top