خبرخوان جام نیوز
|
سه شنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۷ الثلاثاء ١٢ رجب ١٤٤٠ Tuesday, March 19, 2019
آخرین مطالب کلید واژه
چرا شیر بادام بهتر از شیر گاو است ؟

شیربادام یک شیرگیاهی بسیارمفیدوخوش‌طعم است که کمترین میزان کالری راداردونه تنهاسبب چاقی نمی‌شودبلکه خواص سلامتی متعددی هم دارد.

میان وعده ای که کمتر از ۱۰۰ کالری دارند

اگرمیان وعده هایی که می خوریدبسیارپرکالری بوده و حاوی روغن، ویاقندوشکرفراوان هستند بایددرخوردن آنها تجدیدنظرکنید.

صبحانه بخورید تا لاغر شوید

ازسالیان گذشته صبحانه ازجمله وعده‌های غذایی حائزاهمیت بوده است،اماطی چندسال اخیردرست بودن این ادعاموردبحث وبررسی قرارگرفته است.

راهکار‌های کنترل خوردن و کاهش گرسنگی

چنداستراتژی ساده،به شماکمک خواهدکردتاهنگام کاهش کالری مصرفی،درطول روزبیشتراحساس سیری کنید.

۱۵ خوراکی که کالری آن‌ها صفر است

کالری مواد غذایی،انرژی موردنیازبدن برای انجام فعالیت‌های روزمره رافراهم می‌کند؛ازاستراحت وانجام فعالیت‌های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم.

کاهش وزن با مصرف بیشتر غذا در نیمه اول روز

کاهش وزن عمدتا به مصرف کالری کمتر بستگی دارد، اما زمان مصرف آن کالری هم مهم است.

چه غذاهایی موجب چاقی می‌ شوند ؟

انجمن قلب آمریکا می‌گوید بهتر است به جای ایجاد تنوع در رژیم غذایی، مصرف مواد غذایی گیاهی، لوبیا، غلات، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و آجیل مصرف شود.

بر چسب انرژی بدنتان را چک کنید

وعده‌های غذایی روزانه از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت هستند و می‌توانند نقش موثری در سلامت جسم و روح داشته باشند.

۵ نقطه ضعف رژیم‌های لاغری کم کالری

برای کاهش وزن کم کردن شدید کالری‌های مصرفی ممکن است روشی بسیار خوب به نظر برسد؛ اما مثل خیلی‌های دیگر در این دام نیفتید، چون هم دوامی ندارد و هم به سلامت جسمی و روحی‌تان آسیب می‌زند.

نوجوانان در روز به چه میزان کالری نیاز دارند ؟

کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه ایران میزان کالری مورد نیاز دریافتی در گروه های غذایی مختلف برای نوجوانان را تشریح کرد.

۹ غذای خوشمزه که چند برابر شما را چاق می‌کند

متاسفانه وقتی شما نوشیدنی‌های شیرین پر کالری مصرف می‌کنید، مغزتان آن‌ها را به عنوان یک منبع کالری جامد به حساب نمی‌آورد. از این رو شما با گزینه سیری مواجه نمی‌شوید. این عامل خود می‌تواند دلیلی بر پر خوری نوشیدنی‌های قندی باشد.

زیره پلو با نخود فرنگی ؛ غذایی انرژی‌زا که لاغرتان می‌کند

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مصرف نوع خاصی از پلو که کم کالری بوده به علت داشتن نشاسته، باعث تولید انرژی زیاد در بدن می‌شود.

با این روش‌ها می‌توانید مصرف قند و شکر را کمتر کنید

توت هایک انتخاب عالی ومغذی برای توقف هوس مصرف قندهستند.توت‌ها اگرچه طعم شیرین دارند،اما به دلیل محتوای بالای فیبربه حفظ وزن درمحدوده سالم کمک می‌کنند.

آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می‌سوزاند؟

دوش آب گرم نیز کالری می‌سوزاند، شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما این عامل را گرم کردن غیر فعال passive heating می‌نامند.

چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟

برای داشتن اندامی مناسب بایدبدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم وچه میزان کالری می سوزانیم.معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش درباشگاه می‌سوزانندرابیش ازحدواقعی تخمین می‌زنند.

از فواید نوشیدن ماءالشعیر!

آب جومی تواندبه صورت صاف کرده وصاف نکرده باشدکه نمونه های صاف نشده سرشارازکالری،امابا محتوای چربی کم هستند.نسخه صاف شده دارای کالری ومحتوای فیبرکمتر است.

حذف کامل«کربوهیدرات»به کاهش وزن کمکی نمی‌کند

محققان دانشگاه استنفورد تعداد زیادی از افرادی که اضافه وزن داشتند را طی آزمایشی بررسی کرده و دریافتند که حذف کامل "کربوهیدرات" به کاهش وزن کمک نمی‌کند.

ماهی شکم‌پرو ۹رازخوشمزه ترشدن آن

مایه‌ای که با آن شکم ماهی پر می‌شود، بسیار متنوع است اما در بیشتر موارد از سبزی‌های معطری مانند گشنیز، جعفری و حتی شوید تشکیل شده است.

اگرایستاده غذابخورید،بیشترکالری می‌سوزانید؟

اگردوست داریدایستاده غذابخورید،حتمازمان صرف کنیدوباعجله نخورید.این نکته‌ای است که چه هنگام نشسته غذا خوردن وچه هنگام ایستاده غذاخوردن اهمیت زیادی دارد.

تصاویر برگزیده
آر اس اس ادامه
تصاویر/ کشته شدن یک خاخام اسرائیلی در عملیات شهرک ارئیل
رادیو اسرائیل امروز- دوشنبه- از کشته شدن یک خاخام یهود که در حمله روز گذشته به شمال کرانه باختری زخمی شده بود، خبر داد.
../../detail/Photo/943127
تصاوير / جلیقه زردها پاریس را به آتش کشیدند
برای چهارمین هفته متوالی معترضان فرانسوی که به جلیقه زرد ها شهرت یافته اند با تجمع در بسیاری از نقاط پاریس پایتخت دست به تخریب و آتش زدن برخی اماکن عمومی و خصوصی زدند که خسارت های مالی را در بر داشته است.
../../detail/Photo/942919
تصاویر/ رد مجدد برگزیت در پارلمان انگلیس
../../detail/Photo/942601
تصاویر/ نشست روحانی با سران اقوام و عشایر عراق
نشست صمیمی حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی، رئیس‌جمهوری اسلامی ایران، با سران قومیت ها، مذاهب و نیز روسای عشایر عراق امروز سه‌شنبه در محل دارالضیافه بغداد برگزار شد.
../../detail/Photo/942532
تصاوير شهادت جوان فلسطینی به وسیله صهیونیست ها
رسانه های اسرائیلی اعلام کرده اند که این جوان فلسطینی قصد داشته به وسیله چاقو در شهر الخلیل به سربازان اسرائیلی حمله کند و آنان به سوی او آتش گشوده و وی را به شهادت رساندند.
../../detail/Photo/942509
تصاویر/ فرار مردم از آخرین پایگاه داعش
تلاش ها برای پاکسازی دیرالزور از داعش همچنان ادامه دارد و مردم درحال تخلیه مناطق تحت تصرف تروریست ها هستند.
../../detail/Photo/942368
ویدئوهای برگزیده
آر اس اس ادامه
ویدئو | بخشی از مستند BBC درباره سردار سلیمانی
بریده ای از مستند "فرمانده سایه" درباره سردار قاسم سلیمانی که از شبکه بی بی سی پخش شد.
../../detail/Video/943149
ویدئو | حمله جلیقه زردها به نمادهای سرمایه‌داری فرانسه
جلیقه زردهای فرانسه اعتراضات خود را دوباره از سر گرفته و در دور جدید اعتراضات، نمادهای سرمایه داری این کشور اروپایی در سیبل حملات قرار گرفته اند. بانک های فرانسوی که به نوعی نماد سرمایه داری و کاپیتالیسم تلقی می شوند امروز ساعت ها در آتش سوختند. همچنین...
../../detail/Video/942911
ویدئو | اعتراض تخم مرغی یک نوجوان به اظهارات نژادپرستانه سناتور استرالیایی
یک نوجوان استرالیایی با زدن تخم مرغ به سر سناتور "اَنینگ" به اظهارات نژادپرستانه وی اعتراض کرد. این سناتور استرالیایی بعد از عملیات تروریستی کشتار مسلمانان نیوزیلند، مسلمانان مهاجر را مقصر و سزاوار این مصیبت دانسته بود.
../../detail/Video/942867
ویدئو | محاکمه 10 زن در در دادگاه ویژه جرایم تروریستی عربستان!
نخستین جلسه دادگاه کیفری رسیدگی به اتهام‌های ده کنشگر سعودی، بار دیگر توجه نهادهای حقوق بشری جهان را به وضعیت زنان در عربستان جلب کرد. در این دادگاه که ویژه رسیدگی به جرایمی در پیوند با «تروریسم» است و معمولا احکام سنگینی صادر می‌کند، تنها خانواده متهمان...
../../detail/Video/942668
ویدئو | «نیما زم» باز هم عذرخواهی کرد!
چندین روز از پخش مستند «ایستگاه پایانی دروغ» می گذرد و نیما زم، مدیر کانال ضدانقلاب آمدنیوز هنوز در شوک قرار دارد. این رسوایی بزرگ باعث شده است تا زم با حضور در شبکه های مختلف ماهواره ای به عذرخواهی از اپوزیسیون بپردازد. این بار شبکه معاند آزادی میزبان نیما...
../../detail/Video/942609
ویدئو | اینجا ثروتمندترین کشور عربی است!
داوود الشریان، روزنامه نگار سعودی در مستندی به حاشیه نشینی در شهر «مکه» پرداخته است. در این مستند بی پرده می توان با لایه زیرین کشوری آشنا شد که از آن با عنوان ثروتمندترین کشور عربی نام برده می شود ولی در تامین آب و برق شهروندانش ناکام مانده است.
../../detail/Video/942508
آخرین خبر
Top