خبرخوان جام نیوز
|
شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ السبت ٦ ذو الحجّة ١٤٣٩ Saturday, August 18, 2018
 
کد خبر: 261660
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ - ۱۰:۱۳
این زنان نباید به فکر کاهش وزن باشند
نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن ...
تغذیه در بارداری این زنان نباید به فکر کاهش وزن باشند
به این مطلب امتیاز دهید
0% 100% بازدید


به گزارش سرویس علمی جام، مسعود نصیری در گفت و گو با ایسنا، تامین انرژی لازم را یکی از مهمترین نیازهای زنان باردار دانست و ادامه داد: نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن باردار در آغاز حاملگی 7 تا11 واحد است.

به گفته وی میوه و سبزیجات نیز از دیگر نیازهای  زنان باردار است که میزان میوه مورد نیازسه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و سایر سبزیجات در هر روز است.

 

این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن بار دار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی می شود.

نصیری معتقد است، گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرد که از این دسته نیز مصرف روزانه 60 گرم گوشت یا یک نصف لیوان حبوبات ضروری است.

وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز 300 کیلو کالری بیشتر می شود.

 

این کارشناس تغذیه مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.

نصیری اشاره ای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیم های غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه می شود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیت های دوران بارداری است.

 

وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی می تواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت 6 تا 9 ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربی سوزی است.

نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری می باشد.

2003

0 نظر
کلیدواژه ها:
خبرهای داغ
نمایش نظرات
شما در حال پاسخگویی به نظر زیر می باشید:

نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
نظر متنی
نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
ارسال
پربیننده سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین خبر
Top