خبرخوان جام نیوز
|
پنج شنبه ۲۵ مرداد ۱۳۹۷ الخميس ٤ ذو الحجّة ١٤٣٩ Thursday, August 16, 2018
 
کد خبر: 261837
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۲/۰۹/۲۵ - ۱۹:۵۴
این افراد مواظب کمردرد باشند
تقریبا هر کسی کمر درد را در طول زندگی خود تجربه می کند. شاید بعد از یک ...
کمردرد این افراد مواظب کمردرد باشند
به این مطلب امتیاز دهید
0% 100% بازدید

 

به گزارش سرویس علمی جام، افرادی که ترس از حرکت دارند به احتمال بیشتری دچار کمردرد مزمن می شوند. در این افراد بطور  خود آگاه و ناخوداگاه آن قسمتی که بیمار فکر می کند دچار مشکل است حرکت داده نمی شود. این مسئله باعث خشکی عضلات آن قسمت و ضعف عضلات آن ناحیه می شود که نهایتا می تواند بعلت ضعف عضله باعث بیرون زدن دیسکهای بیشتری شود.

در سنين کم اگر کسي ديسک کمر داشته باشد ممکن است روي ريشه‌هاي عصبي فشار آورد و مشکل ايجاد کند و در سنين بالا آرتروز ستون فقرات کمري زياد ديده مي‌شود، همچنين اسپاسم‌هاي عضلاني فشار زيادي به عضلات وارد مي‌سازد و باعث دردهاي اسکلتي و کمردرد مي‌شوند.

کشيدن سيگار و پوشيدن لباس تنگ به کمردرد ارتباطي ندارند اما کساني که افسردگي و زمينه بيماري را دارند، بيشتر مستعد کمردرد هستند.

تنگي کانال ستون فقرات و نيز زمانيکه يک مهره روي مهره‌ي ديگر قرار مي‌گيرد و حالت نرمال خود را از دست مي‌دهد اشکالات ستون فقرات زمينه‌ساز کمردرد مي‌شود.

- افرادی که صاف نمی نشینند و نمی ایستند.

- افرادی که فعالیت بدنی ندارند.

- افرادی که اضافه وزن دارند.
اضافه وزن، فشار زیادی را به کمر وارد می کند و باعث کمر درد می شود

- افتادن و تصادف کردن نیز یکی از عوامل خطر می باشد.

- دارا بودن مشکلات سلامتی که باعث درد کمر می شوند، از قبیل: آرتریت و یا سرطان.

- سیگار کشیدن : اگر شما سیگار می کشید، بدن نمی تواند از مواد مغذی لازم برای سلامت دیسک های کمر استفاده کند. سرفه سیگاری ها نیز ممکن است باعث درد کمر شود. افراد سیگاری دارای کمردرد، ممکن است مدت ها طول بکشد تا کمردردشان خوب شود.

- وراثت : برخی از علل ارثی کمردرد مانند: سفت شدن مهره ها که نوعی بیماری آرتریت است که بر ستون فقرات اثر دارد.

 

چه وقت باید نزد پزشک رفت؟

- اگر شما احساس سوزش و یا خارش و یا کرختی کردید.

- درد شدیدی که با استراحت کردن بهتر نمی شود.

- بعد از زمین خوردن و یا جراحت، درد احساس کنید.

- درد به علاوه اشکال در ادرار کردن، ضعف داشتن، بی حسی پاها، تب و کاهش وزن بدوت دلیل.


بلند کردن صحیح اجسام از زمین برای جلوگیری از کمردرد

- تقویت عضلات پشت و کمر.

- حداقل 2 تا 3 بار در هفته، ورزش های کششی و تقویتی انجام دهید.

- موقع نشستن و ایستادن، حتما صاف باشید.

- از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کنید.

- اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا کمتر به کمر فشار آید.

- اگر یک جسم سنگین را باید از روی زمین بردارید، زانوهای خود را خم کنید و بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید.

2003

0 نظر
خبرهای داغ
نمایش نظرات
شما در حال پاسخگویی به نظر زیر می باشید:

نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
نظر متنی
نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
ارسال
پربیننده سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین خبر
Top