خبرخوان جام نیوز
|
شنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۷ السبت ١١ المحرّم ١٤٤٠ Saturday, September 22, 2018
 
کد خبر: 903465
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۷/۰۴/۱۶ - ۱۲:۳۳
۴ توصیه به خانم های بالای ۴۰ سال
خانم های بالای 40 سال بهتر است 4 ماده غذایی را در وعده های غذایی روزانه‏ شان قرار دهند.
پزشک ۴  توصیه  به  خانم های  بالای ۴۰  سال
به این مطلب امتیاز دهید
0% 0% بازدید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز،   خانم‎هایی که ۴۰ سالگی را رد کردند بهتر است بدانند که نیاز به تغییری در رژیم غذایی‏شان است، البته اگر به سلامتی‏شان اهمیتی ویژه می‎دهند. در این مطلب توضیح می‏دهیم که این افراد چه نوع خوراکی‎هایی را باید در رژیم غذایی بگنجانند.

 

چربی

در این دوره از زندگی بهتر است چربی خوب را هرچه بیشتر جایگزین چربی بد کنیم. آواکادو، ماهی و غذاهای دریایی و انواع آجیل چربی خوب زیادی دارند که می‎تواند جایگزین چربی‎های بدن غذا شود.

 

پروتئین

باید رژیم غذایی به شکلی باشد که پروتئین بیشتر و به صورت پخش شده در وعده‏های غذایی در روز به بدن برسد. این کار به افزایش متابولیسم بدن کمک می‏کند. مرغ، ماهی، گوشت قرمز، حبوبات و البته لبنیات منبع خوب پروتئین هستند.

 

کلسیوم

این که در این دوره از زندگی کلسیوم به اندازه کافی به بدن برسد اهمیت خیلی زیادی دارد. با کلسیوم استخوان‎ها شروع به بازسازی خودشان می‏کنند. با افزایش سن استخوان‌ها شکننده‎تر می‏شوند و کلسیوم بهترین ماده‏ای است که می‎‏تواند با این اتفاق مبارزه کند.

 

فیبر

فیبر دوست خیلی صمیمی شما است. راه حل داشتن اندامی مناسب و خوردن غذای سالم این است که فیبر زیادی مصرف کنید. فیبر نه تنها باعث می‏شود شما سیر بمانید، بلکه سطح کلسترول بدن را هم کنترل می‏کند.

 

بهداشت نیوز

2025

0 نظر
کلیدواژه ها:
نمایش نظرات
شما در حال پاسخگویی به نظر زیر می باشید:

نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
نظر متنی
نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:
ارسال
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس
آر اس اس ادامه
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز

ارتباط با ما درباره ما ارسال مطلب RSS نسخه متنی آرشیو
آخرین خبر
Top