خبرخوان جام نیوز
|
چهارشنبه ۵ تیر ۱۳۹۸ الأربعاء ٢٢ شوّال ١٤٤٠ Wednesday, June 26, 2019
 
کد خبر: 916449
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۷/۰۶/۳۰ - ۱۹:۳۴
رژیم‌های غلط لاغری ، آب و عضلات بدنتان را نابود می‌ کند !
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با وجود کاهش وزنی که با رژیم‌های غلط لاغری بدست می‌آید، عمدتاً میزان چربی کاهشی ناچیز یافته و بیشتر آب و عضلات بدن از بین می‌رود.
رژیم درمانی رژیم‌های  غلط  لاغری ، آب  و عضلات  بدنتان  را  نابود  می‌ کند !
به این مطلب امتیاز دهید
0% 0% بازدید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز،   پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی  درباره رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن  اظهار کرد:‌ برای داشتن یک رژیم سالم کاهش وزن، ابتدا باید سلامتی فرد در نظر گرفته شود، کاهش وزن‌های غیر اصولی و ناسالم که با حذف برخی از گروه‌های غذایی همراه است، آسیب‌هایی جدی به فرد وارد خواهد کرد.

 

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در باره رژیم‌های غلط لاغری گفت: با وجود اینکه در این رژیم‌ها فرد وزن کم می‌کند اما عمدتاً میزان چربی کاهشی ناچیز یافته و بیشتر آب و عضلات بدن از بین می رود، از این رو استخوان‌ها به مرور پوک شده و گاهی  عواقب جبران ناپذیری برای فرد به بار می آید.

 

الگوی بشقاب من، راه حل کاهش وزن اصولی

فرحبخش در مورد الگوی صحیح رژیم درمانی، گفت: الگوی بشقاب من می‌تواند الگوی مناسبی برای کاهش وزن باشد، الگویی که شامل تمام پنج گروه اصلی؛ نان و غلات، گوشت و پروتئین، سبزیجات، لبنیات و میوه ها  اما در سایزهای کوچک است.

 

وی در ادامه گفت:  حذف هر جز از این الگو می تواند آسیبی به بدن وارد کند، برای مثال حذف برنج به مرور موجب از بین رفتن کلاژن،  افتادگی پوست و ریزش مو شده  و کبدچرب و آسیب های کلیوی از دیگر عوارض حذف هریک از پنج گروه مواد غذایی است.

 

این متخصص  تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف مکمل‌های غذایی به جای حذف یک وعده، نمی‌تواند جایگزین مناسب و کاملی باشد، تنها املاحی چون زینک‌، آهن و روی را می‌توان از طریق مکمل ها دریافت کرد و منبع پروتئین فقط از طریق گوشت و برخی پروتئین های گیاهی دریافت می‌شود.

 

فرحبخش در ادامه بیان کرد: افرادی که قادر به مصرف  گوشت قرمز نیستند، می توانند از گوشت های سفید مانند مرغ، ماهی و بوقلمون که از لحاظ میزان پروتئین نزدیک به هم هستند، استفاده کنند.

 

حذف شام برای لاغری؛ ممنوع

وی در مورد حذف وعده شام به بهانه لاغری، گفت: وعده شام همچون صبحانه و ناهار یک وعده اصلی به حساب می‌آید و نمی‌توان آنها را حذف کرد ، باید در وعده‌های اصلی 2 تا 3 جزء الگوی بشقاب من  مصرف شود و بعد از مصرف شام 7 تا 10 ساعت ناشتایی را پیش روی داریم و اگر چیزی خورده نشود، می‌تواند برای بدن آسیب‌زا باشد.

 

مصرف میان وعده در طول روز

این متخصص تغذیه در مورد مصرف میان وعده ها در طول روز گفت: این وعده‌ها بر اساس سن، جنس، جثه، بیماری‌های فرد تعریف می‌شود و می‌تواند شامل یک استکان شیر، بیسکویت، چای و خرما ،کشمش و توت خشک و میوه به اندازه مشت دست هرفرد باشد.

 

خبرنگاران جوان

2025

کلیدواژه ها:
پربیننده سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس
آر اس اس ادامه
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز
ارتباط با ما درباره ما ارسال مطلب RSS نسخه متنی آرشیو
آخرین خبر
Top