|
چهارشنبه ۷ آبان ۱۳۹۹ الأربعاء ١١ ربيع الأوّل ١٤٤٢ Wednesday, October 28, 2020
کد خبر: 671164
نظرات: 1
تاریخ مخابره : ۱۳۹۵/۰۲/۳۰ - ۰۵:۳۰
محققان در تحقیقات جدید دریافتند؛
خوردنی‌های شکم صاف کن
محققان در تحقیقات جدید دریافتند ورزش های شکمی به اندازه رژیم های لاغری در کاهش اندازه دور شکم موثر نیستد.
چاقی خوردنی‌های شکم صاف کن
به این مطلب امتیاز دهید
100% 0% بازدید

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد، ورزش های شکمی حتی پس از شش هفته به طور مداوم نمی توانند به کاهش چربی شکمی کمک کنند.

 

خواب کافی سطح کورتیزول را در بدن متعادل می کند، با تنظیم ساعت خواب مناسب در طول شبانه روز سوخت و ساز بدن تنظیم شده و کنترل وزن بهتر صورت می گیرد.

 

محققان در دانشگاه شیکاگو در مطالعه ای بر روی افرادی که تحت رژیم لاغری بودند، دریافتند کسانی که 8  ساعت در طول شب استراحت می کنند، 55 درصد بیشتر از کسانی که 5 ساعت می خوابند در کاهش وزن خود موفق بوده اند.

 

متخصصان تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذایی خود از پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات سالم استفاده کنید. این موادغذایی بزرگترین منابع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند که در روند کاهش وزن به بدن کمک می کنند.

 

در رژیم غذایی خود برای لاغری شکم حتما از موادغذایی زیر استفاده کنید: 

 

بادام و سایر مغزها

لوبیا یا دیگر حبوبات خوشمزه

اسفناج و سبزیجات برگ سبز

لبنیات کم چرب

بلغور جو دوسر 

تخم مرغ

کره بادام زمینی

روغن زیتون

نان ها و غلات

تمشک و دیگر انواع توت ها بزرگ

 

برخی خواص این مواد غذایی به شرح زیر است:  

 

بادام و آجیل 

این گروه از موادغذایی با کاهش اشتها و جلوگیری از تبدیل موادغذایی به چربی درلاغری دور شکم تاثیر به سزایی دارند.

 

 لوبیا و حبوبات

این گروه موادغذایی با عضله سازی و سوزاندن چربی به کاهش وزن کمک می کنند.

 

اسفناج و سبزی های برگ دار

این سبزیجات از ایجاد رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و مانع از پیری زودرس می شوند.

 

این موادغذایی در مبارزه با سرطان، جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی، چاقی و پوکی استخوان بسیار موثرند.

 

فراورده های لبنی

این غذاها ساختار استخوانی شما را  تقویت می کند و در درمان پوکی استخوان، کاهش وزن، تنظیم فشار خون و مبارزه با سرطان تاثیرگذار هستند.

 

بلغور جو دوسر

این ماده غذایی انرژی بدن را افزایش می دهد و کلسترول بد خون را کاهش داده وقندخون را تنظیم می کند.

 

 تخم مرغ

در ساخت عضلات بزرگ و ارتقای سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

 

2013

 

کلیدواژه ها:
لبنی  |  جو  |  بلغور  |  سبزی  |  علمی  |  تخم مرغ  |  اسفناج  |  جام نیوز  |  سرطان  | 
مشاهده نظرات

عالی بود

پاسخ

۰

۰

شما در حال پاسخگویی به نظر زیر می باشید:

نام کامل:
ایمیل:
نظر شما:

مشاهده سایر نظرات

پربیننده سرویس آر اس اس ادامه
آخرین اخبار جام آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس آر اس اس ادامه
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز
ارتباط با ما درباره ما RSS آرشیو
Top