خبرخوان جام نیوز
|
یکشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۸ الأحد ١٠ ربيع الثاني ١٤٤١ Sunday, December 8, 2019
کد خبر: 871818
نظرات: 0
تاریخ مخابره : ۱۳۹۶/۱۱/۶ - ۱۵:۱۲
این تکنیک استرس شمارادرعرض ۵ دقیقه ازبین می برد!
استرس هایی که ما امروزه درگیر آن هاهستیم درکوتاه مدت می تواند تاثیرات مستقیمی روی بدنمان گذاشته ودرصورت تبدیل آن ها به استرس های مزمن،سلامت تان را تهدید می کند.
استرس این تکنیک استرس شمارادرعرض ۵ دقیقه ازبین می برد!
به این مطلب امتیاز دهید
0% 0% بازدید

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز،  استرس هایی که ما امروزه درگیر آن ها هستیم در کوتاه مدت می تواند تاثیرات مستقیمی روی بدنمان گذاشته و در صورت تبدیل آن ها به استرس های مزمن، سلامت تان را تهدید می کند.

 

اگر شما نتوانید با استرس تان مقابله کنید، این مشکل با تضعیف سیستم ایمنی بدن شما، می تواند تبدیل به افسردگی، اضطراب در بلند مدت، بیماری های قلبی، حالت تهوع و حتی سکته شود.

 

روش های متعددی برای مقابله با استرس مثل ورزش منظم، بهبود روابط اجتماعی، انجام یوگا و مدیتیشن، ماساژ و … وجود دارد، اما این تکنیک ژاپنی که در ادامه به آن می پردازیم تنها در مدت ۵ دقیقه می تواند آرامتان کند.

 

در این تکنیک هر انگشت دست شما مسئول یکی از احساسات تان است.

 

– انگشت شست به کاهش احساس مرتبط با نگرانی و اضطراب کمک می کند.

 

– انگشت اشاره می تواند به مقابله با ترس هایتان به شما کمک کند.

 

– انگشت وسط به کنترل عصبانیت و ناراحتی کمک می کند.

 

– انگشت حلقه، برای کاهش افسردگی و حالت های روانی مثل وسواس و … کمک می کند.

 

– انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند.

 

هدف شما باید ایجاد تعادل در انرژی و احساسات تان باشد، بنابراین انگشت موردنظرتان را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بچرخانید.

 

هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید و تا زمانی که آن احساس منفی از بین برود، این کار را تکرار کنید.

 

برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید.

 

چاره چی

2025

کلیدواژه ها:
پربیننده سرویس
آر اس اس ادامه
آخرین اخبار جام
آر اس اس ادامه
داغ شده های سرویس
آر اس اس ادامه
پایگاه خبری تحلیلی جام نیوز
ارتباط با ما درباره ما ارسال مطلب RSS نسخه متنی آرشیو
Top